Có giấc ngủ sâu hơn
Top 1 trong Top 10 Lý do bạn nên tập thể dục mỗi ngày
Theo một số nghiên cứu, việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể tuần hoàn máu tốt hơn, có giấc ngủ sâu hơn. Mà như chúng ta đã biết, giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đối với cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt, năng lượng dồi dào.
Nếu bạn lười hoạt động, hãy thêm 10 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp cải thiện giấc ngủ cho bạn từ một sự thay đổi nhỏ trong ngày và dần dần tùy vào sức khỏe, điều kiện nâng dần lên cường độ lớn hơn như các hoạt động chạy bộ hoặc bơi lội có thể giúp bạn ngủ tốt hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.
