Trứng

Trứng là món ăn đơn giản và phổ biến. Bạn có thể chế biến trứng theo rất nhiều cách khác nhau từ chiên, rán, ốp la hoặc nấu kèm với các món ăn khác. Trứng là món ăn rất tốt cho những người lao động thể lực nhiều, nếu bạn tập gym thì trứng còn giúp bạn cải thiện cơ bắp.

Trứng là một nguồn protein tuyệt vời, giúp tái tạo và duy trì cơ bắp của bạn sau một thời gian trong phòng tập thể dục. Trứng cũng chứa vitamin D, đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cơn ho, cảm lạnh và hắt hơi. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin D còn có thể giúp giảm đáng kể suy nghĩ tiêu cực, cải thiện tâm trạng cũng như giúp giảm cân.