Tắt hết các thiết bị điện tử
Top 1 trong Top 15 Bí quyết để có giấc ngủ ngon và sâu nhất
Nếu như bạn muốn loại bỏ chứng khó ngủ, việc đầu tiên chính là không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Theo nghiên cứu, các bước sóng màu xanh lam từ điện thoại thông minh và các thiết bị khác đã ngăn cản sự sản sinh của melatonin – loại hoóc-môn giúp cơ thể dễ ngủ hơn.
Những thiết bị điện tử như ti vi, điện thoại, máy tính dùng vào buổi tối thường tạo ra ánh sáng màu xanh, bước sóng ngắn của ánh sáng này có thể ảnh hưởng xấu đến mắt. dễ gây mỏi và khiến giấc ngủ của bạn không ngon. Vì vậy, hãy đảm bảo tắt hết các thiết bị này trước một giờ đồng hồ trước khi giấc ngủ của bạn bắt đầu nhé.
