Chuối

Những lúc buồn, bạn nên tìm đến chuối, nghiên cứu cho thấy ăn chuối giúp cải thiện tâm trạng vì nó kích thích sản sinh ra serotonin, một loại hormone tạo cảm giác thư thái, dễ chịu. Chuối là một nguồn giàu vitamin A, B6 và C. Nó cũng có chứa axit amino tryptophan giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn.

Chuối là loại quả có chứa rất hiều kali, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và viêm khớp. Chuối rất giàu vitamin B giúp cải thiện tâm trạng và giảm mệt mỏi. Nếu bạn là người phải lao động trí óc rất nhiều thì ăn một quả chuối mỗi ngày giúp não bộ hoạt động tốt hơn, tăng cường sức sáng tạo.

Thêm một quả chuối vào bữa ăn trưa của bạn hoặc smoothie bạn sẽ nhận được không chỉ là một điều trị ngọt ngào mà còn nhận thêm chất dopamine. “Dopamine là hóa chất khen thưởng”, Kilham nói. “Bạn biết rằng bạn sẽ có được một lượng lớn khoái cảm khi đứng dưới vòi hoa sen nóng. Bạn cảm thấy điều đó bởi vì cơ thể bạn đang sản xuất dopamine. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn nhận được thêm chất dopamine, điều đó sẽ có tác dụng tốt đối với tâm trí và tâm trạng”.