Thói quen ăn nhiều rau, chất xơ thực vật

Có nhiều nghiên cứu về sức khỏe đều chỉ ra rằng bổ sung thêm rau và chất xơ thực vật trong chế độ ăn uống hàng ngày là cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe cho cơ thể của bạn. Ăn nhiều rau, cung cấp chất xơ thực vật sẽ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm nguy cơ bệnh chuyển hóa, quản lý được nồng độ chất béo và trọng lượng cơ thể của bạn. Đặc biệt, bạn nên ăn những rau củ có màu xanh thẫm cung cấp thêm vitamin B giúp ngăn ngừa lão hóa, phòng chống được căn bệnh ung thư nguy hiểm.