Uống thuốc bổ sung canxi/vitamin

Nhiều người thường có thói quen uống thuốc bổ trước khi đi ngủ nhưng điều này lại dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày vào ban đêm. Về cơ bản, bạn không nên dùng các loại thuốc trị liệu hay thuốc bổ sung vitamin sau 9 giờ tối. Bởi trong quá trình ngủ, các chức năng trao đổi chất sẽ ở trạng thái nghỉ ngơi nên việc uống thuốc bổ thường không có lợi cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng giảm hiệu quả mà bạn có thể thu nhận được.

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể, rất cần thiết cho sự phát triển của xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương... Nếu trong chế độ ăn thiếu canxi, đặc biệt trong thời kỳ nhu cầu canxi tăng (trẻ em đang thời kỳ tăng trưởng, phụ nữ mang thai, cho con bú, người cao tuổi...) cần phải bổ sung canxi bằng thuốc. Tuy nhiên, không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc buổi tối bởi vì canxi dễ bị lắng đọng và có khả năng tích tụ lại, hình thành canxi oxalat dễ tăng nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, sỏi tiết niệu, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc ở trẻ.