Top 10 thực phẩm giúp tăng trí nhớ tốt cho não của bạn

18-01-2017 10 1218 1 0 Báo lỗi

Não là một cơ quan quan trọng của cơ thể. Não bộ có nhiều chức năng trong cơ thể và đặc biệt nó thực hiện vai trò phối hợp giữa các bộ phận. Đã bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào để giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ? Câu trả lời nằm trong lượng thức ăn chúng ta ăn hàng ngày. Do đó, dưới đây Toplist sẽ gợi ý cho bạn danh sách của một số loại thực phẩm thiết yếu giúp não bộ khỏe mạnh và lưu trữ trí nhớ tốt.

1 Trán Dô

Chocolate đen

Chocolate đen không chỉ là 1 thức ăn tuyệt vời mà còn rất tốt cho não. Trong nó có chứa đầy đủ các flavonol, một hợp chất chịu trách nhiệm cho việc kiểm soát huyết áp. Bổ sung chocolate đen giúp lưu thông máu đến não và hỗ trợ các cơ quan khác hoạt động bình thường. Bạn có thể nhai một vài miếng chocolate đen trong một tuần. Nhưng bạn nên lựa chọn loại chocolate đen có 70 - 80% lượng ca cao. Những loại chocolate có vị hơi đắng sẽ rất tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn.
Chocolate đen
Chocolate đen

2 Trán Dô

Dầu dừa

Dầu dừa không chỉ là một sản phẩm làm đẹp tự nhiên mà còn là một trong những loại dầu tốt nhất cho não. Dầu dừa có chức năng tăng cường sức mạnh trí nhớ và hoạt động như một chất chống viêm để ngăn chặn tình trạng viêm tế bào trong não. Vì vậy hãy bổ sung dầu dừa thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. 

Dầu dừa
Dầu dừa
3 Trán Dô

Trứng

Trong trứng rất giàu protein, vì thế nó là một trong những loại thực phẩm giúp cho bộ não khỏe mạnh. Lòng đỏ trứng rất giàu choline giúp cho sự phát triển não ở cả trẻ em và người lớn. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai thường được khuyên nên ăn trứng vài lần một tuần. Ngoài ra, trứng có thể giữ cho tâm trạng của bạn luôn cảm thấy hạnh phúc vì nó phá hủy các hoóc môn trong cơ thể bạn. Vì vậy, ăn một quả trứng sẽ giúp bạn vui vẻ cả ngày.
Trứng gà
Trứng gà
4 Trán Dô

Bông cải xanh

Bông cải xanh được coi là một thực phẩm thiên nhiên tuyệt vời nhất cho não bộ. Trong nó có một hàm lượng vitamin K và choline cao có chức năng giúp tăng cường sức mạnh trí nhớ. Vì vậy trước khi chuẩn bị cho các kỳ thi, bạn hãy ăn bông cải xanh nhé.
Bông cải xanh hay còn được gọi là súp lơ xanh
Bông cải xanh hay còn được gọi là súp lơ xanh
5 Trán Dô

Quả việt quất

Quả việt quất là một ví dụ điển hình của các loại thực phẩm giúp bộ não khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến vị giác. Loại quả này rất giàu các vitamin và chất xơ cần thiết cho não vì nó là một loại trái cây thuộc họ cam quýt và do đó có rất nhiều vitamin C và vitamin K giúp làm giảm căng thẳng từ não bộ. Quả việt quất còn giúp tái sinh các tế bào não, do đó, nó giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.
Quả việt quất
Quả việt quất
6 Trán Dô

Cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm kỳ diệu. Nó không chứa cholesterol, ít calo, giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt nó được coi là một loại siêu thực phẩm cho não. Cần tây có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa tình trạng viêm của tế bào não, giữ cho não khỏe mạnh. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và có nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Vì vậy, bạn hãy ăn cần tây trong bữa ăn sáng để có một tâm trí tuyệt vời và một cơ thể hoạt động tốt suốt cả ngày.
Cần tây
Cần tây
7 Trán Dô

Quả bơ

Quả bơ là một loại thực phẩm rất cần thiết để cho vào chế độ ăn uống của bạn bởi vì nó có chức năng ngăn ngừa sự đông máu trong não. Do đó, bạn sẽ giảm thiểu khả năng bị một cơn đột quỵ não trong cuộc đời của bạn. Bơ có hàm lượng lớn các vitamin thiết yếu như vitamin B, C và K giúp tăng cường sức mạnh trí nhớ. Ăn bơ tươi trực tiếp như là một loại trái cây hoặc trộn với một chút sữa lắc nhiều lần trong một tuần giúp duy trì sức khỏe não bộ.
Quả bơ có nhiều cách sử dụng, chẳng hạn như làm sinh tố
Quả bơ có nhiều cách sử dụng, chẳng hạn như làm sinh tố
8 Trán Dô

Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu tốt nhất cho cả não bộ và cơ thể. Việc thêm dầu ô liu nguyên chất vào những bữa ăn là vô cùng hữu ích trong việc chữa bệnh về não như bệnh Alzheimer - một chứng mất trí phổ biến nhất, vì nó ức chế chất độc vào não. Hãy thêm dầu ô liu vào món salad và mì ăn liền của bạn để tăng sức mạnh bộ nhớ. Tuyệt đối không nấu dầu ô liu ở nhiệt độ cao vì nó làm giảm lợi ích của loại dầu này.

Dầu ô liu
Dầu ô liu
9 Trán Dô

Các loại rau có lá

Lá rau rất giàu vitamin giúp ngăn chặn sự thoái hóa của các tế bào não và phục hồi khả năng tâm thần. Do đó những người lớn tuổi được khuyến khích tăng cường ăn các loại rau như cây xô thơm, rau bina và rau cải xoăn trong chế độ ăn uống của họ. Điều này giúp tăng cường năng lượng bộ nhớ và làm chậm quá trình thoái hóa não. Vì thế bạn nên có ít nhất 2 khẩu phần rau có lá màu xanh trong 1 ngày để ngăn ngừa tình trạng viêm của tế bào não và giữ cho bộ não khỏe mạnh.
Rau bina
Rau bina
10 Trán Dô

Cá hồi

Cá hồi là một cách điều trị lành mạnh cho những người không ăn chay. Đây là một trong những món ăn vô cùng tốt cho não, rất giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện sự tập trung. Đây là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại ung thư não và các khối u đang phát triển. Bổ sung cá hồi trong chế độ ăn uống của bạn giúp bạn cải thiện khả năng nhớ và đồng thời ngăn chặn bất cứ bệnh gì liên quan đến não.

Cà hồi Nauy
Cà hồi Nauy




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng