Ăn nhiều đường

Có rất nhiều nam giới thích ăn đồ ngọt như chị em và còn nghiện hơn nhiều. Ai cũng biết, ăn nhiều đồ có chứa đường ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của chúng ta. Chúng ta biết đường có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng các chuyên gia y tế hiện nay tin rằng đường đang âm thầm làm chúng ta lão hóa. Đường làm tổn thương da của chúng ta bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn. Một chế độ dinh dưỡng với nhiều đường tinh luyện, bao gồm: Đồ ăn thức uống có vị ngọt được cho rằng sẽ làm tăng nguy cơ hình thành và viêm nhiễm của mụn. Các loại thực phẩm với chỉ số đường huyết cao (Bánh kẹo) sẽ khiến đường huyết của bạn tăng nhanh hơn so với các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp. Các món ngọt khiến đường huyết và mức insulin trong máu bạn nhảy vọt, từ đó thúc đẩy cơ thể tiết hormone androgen, sự sản xuất dầu và viêm nhiễm. Đây đều là những yếu tố góp phần hình thành mụn.

Một nghiên cứu được tiến hành trên 2.300 thiếu niên cho thấy những người tiêu thụ đường bổ sung thường xuyên sẽ có khả năng bị mụn viêm cao hơn người khác 30%. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu quần thể đã đưa ra kết quả: Những khu vực dân cư tiêu thụ nhiều thực phẩm truyền thống, không qua chế biến công nghiệp sẽ có tỉ lệ bị mụn gần như bằng 0 khi so sánh với các vùng đô thị có thu nhập cao hơn. Kết quả nghiên cứu này trùng lặp với giả thuyết: Chế độ dinh dưỡng với nhiều thực phẩm chế biến có bổ sung đường là một trong những yếu tố khiến tình trạng mụn phát triển. Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến chúng ta già đi. Những triệu chứng này bắt đầu khi bạn khoảng 35 tuổi và nhanh chóng tăng lên sau đó. Rất khó để từ bỏ một thói quen hay từ bỏ đường trong sinh hoạt hàng ngày, cách tốt nhất là bạn hạn chế ăn đường càng ít càng tốt sẽ khiến cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn.