Ăn uống lành mạnh
Một chế độ ăn uống không cân bằng và một lịch trình ăn uống không lành mạnh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất. Nếu tình trạng như vậy trở thành tiêu chuẩn, bạn có thể quên mất việc sở hữu một mái tóc chắc khỏe và đẹp. Hãy luôn đảm bảo luôn đưa thực phẩm giàu protein có nguồn gốc động vật vào bữa ăn hàng ngày của bạn.
Một thành phần quan trọng khác của công thức dinh dưỡng thân thiện với tóc là kẽm. Để tránh thiếu chất này, hãy đảm bảo rằng thực đơn hàng ngày của bạn phải bao gồm trứng, hải sản, su hào, cháo, quả bơ hay mận khô. Và đừng quên bổ sung sắt và canxi. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại đậu, cá, thịt gia cầm, gan, lúa mì, kiều mạch và các loại hạt.
