Các loại hạt

Chuyên gia dinh dưỡng Anar Allidina cho rằng, một số loại hạt rất giàu calo nên nhiều người không dám ăn chúng. Do đó cần có cách bổ sung các loại hạt thích hợp mới đạt được múc tiêu khi giảm cân. Thực tế, chuyên gia Allidina cũng chỉ ra rằng, nếu ăn bất cứ thứ gì quá nhiều cũng đều gây tăng cân kể cả các loại hạt bởi hầu hết mọi người không biết cách kiểm soát các khẩu phần ăn. Hạt vẫn được khuyên dùng như loại thức ăn nhẹ lành mạnh cho cơ thể.

Dù giàu acid béo, protein và omega-3, nhưng bạn đừng quên, các loại hạt cũng có lượng calories rất cao. Ví dụ, một nửa chén hạnh nhân cung cấp 132 calories, nhưng trên thực tế bạn lại dễ dàng ăn gấp ba, bốn lần và vô tình bổ sung tận 300 - 400 calories trong ngày. Vì vậy đây cũng là thực phẩm bạn nên lưu ý vào dịp tết nếu không muốn bị tăng cân nhé.