Có một bữa ăn protein nhẹ
Không có gì sai khi ăn vặt trước khi đi ngủ nếu bạn ăn đúng cách. Ăn các loại thực phẩm giàu protein, như sữa chua Hy Lạp, pho mát ít béo, gà tây nạc hay bơ đậu phộng. Chúng sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giúp cơ bắp phát triển hơn
Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên uống những đồ uống giàu protein trước khi đi ngủ có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hơn nữa, sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác nhanh no đồng thời no lâu hơn, qua đó hạn chế việc bạn ăn quá nhiều các loại thực phẩm khác có khả năng gây tăng cân.
