Phòng ngủ với nhiệt độ lạnh
Nhấm nháp một ít nước ép nho
Đi ngủ và thức dậy cùng một khung thời gian hàng ngày
Ẩn các tiện ích trên các thiết bị điện tử của bạn vào ban đêm
Có một bữa ăn protein nhẹ
Tập luyện sức đề kháng
Uống trà thảo mộc
Ngủ trong bóng tối hoàn toàn
Ngủ đủ giấc
Ăn tối sớm hơn
Tập thể dục là cách tốt nhất để rũ bỏ căng thẳng và tăng cường trao đổi chất trước khi đi ngủ. Cả hai bài tập cardio và aerobic đã được chứng minh là hiệu quả, tuy nhiên, tập luyện sức bền mới là cách giúp bạn đốt cháy chất béo.
Bơi lội hoặc nâng tạ có thể là giải pháp tốt nhất vào ban đêm. Chúng không khiến bạn quá mệt mỏi nhưng đồng thời kích thích quá trình đốt cháy calo, sẽ kéo dài ngay cả khi bạn đã ngủ.
Phòng ngủ với nhiệt độ lạnh Nhấm nháp một ít nước ép nho Đi ngủ và thức dậy cùng một khung thời gian hàng ngày Ẩn các tiện ích trên các thiết bị điện tử của bạn vào ban đêm Có một bữa ăn protein nhẹ Tập luyện sức đề kháng Uống trà thảo mộc Ngủ trong bóng tối hoàn toàn Ngủ đủ giấc Ăn tối sớm hơn