Lê

Trong lê có 22% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng này. Ngoài chất xơ, lê còn chứa 2 loại đường là fructose và sorbitol đặc biệt cao. Cả 2 chất này đều không được hấp thu tốt ở người, phần lớn ở lại trong đường tiêu hóa và có tác dụng kéo nước vào lòng mạch cho tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Ngoài ra, lê cũng có một lượng lớn vitamin C giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón rất tốt. Bạn có thể cho trẻ ăn trực tiếp, ép nước uống hoặc làm bánh với phô mai.

Quả lê chứa nhiều chất xơ giúp ổn định hệ đường ruột của trẻ. Nước ép lê cũng chứa sorbitol có tác dụng nhuận tràng. Trong quả lê chứa nhiều chất xơ và hàm lượng nước nhiều nên đây cũng là vị thuốc trị táo bón hiệu quả. Tuy không giàu vitamin như mận khô nhưng trẻ rất thích vị của quả lê.