Nâng chân
Nâng chân sẽ làm cho cơ bụng và cơ hông của bạn khỏe hơn và cải thiện tuần hoàn trong có thể:
- Nằm ngửa. Cánh tay phải đặt thẳng hai bên hông.
- Nâng chân phải của bạn và tiếp tục thở đều ra cho đến khi chân và hông tạo thành một góc 90 độ.
- Từ từ hạ chân xuống.
- Lặp lại 10 lần cho mỗi chân.
