Tư thế Plank
Plank là động tác rất hiệu quả. Nó tăng cường sức cho cơ bụng, lưng và vai:
- Vào tư thế chống đẩy trên, giữ thăng bằng trên cẳng tay.
- Nâng cơ thể của bạn tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
- Giữ tư thế này trong 20 giây và hít thở đều.
- Nghỉ trong 30 giây.
- Lặp lại 3 lần.
