Tập Yoga

Việc vận động làm cơ thể tiết ra mồ hôi và nhiệt độ cơ thể tăng cao khiến bạn dễ mệt mỏi. Tuy nhiên, đừng lo lắng, thay vì cố gắng tập luyện các bài tập cường độ cao, bạn có thể thử rèn luyện cơ thể với Yoga. Một số bài tập Yoga sẽ giúp tinh thần thư giãn sảng khoái, cơ thể thoải mái mát mẻ hơn.

Cách thực hiện:

• Ngồi ở tư thế thoải mái nhất, thả lỏng cơ thể và hít sâu vài hơi để chuẩn bị trước khi thực hiện.
• Lè lưỡi và cuộn các mép ngoài lại với nhau để tạo thành một hình dạng ống.
• Nếu lưỡi không cong được như vậy, bạn có thể mím môi lại, để lưỡi ở sau răng cửa.
• Từ từ hít vào bằng miệng và sau đó thở ra bằng mũi. Kết thúc một lần thở.
• Tiếp tục thở như trên trong tối đa 5 phút.