Một điều thật đáng buồn trong cuộc sống là khi bạn gặp một người có ý nghĩa đối với bạn, để rồi cuối cùng nhận ra rằng người ấy sinh ra không phải để cho bạn và chỉ có thể để người ấy ra đi…

Đừng cố gắng kéo dài nếu như người yêu của bạn muốn chia tay. Hãy để người ấy đi, đừng cố níu kéo người ta ở lại. Đừng biến mình thành một kẻ đáng thương trong mắt người ấy. Bạn nên biết rằng, cuộc sống có muôn ngàn lối, có hàng vạn cánh cửa. Vì thế, khi cánh cửa này đóng lại thì cánh cửa khác lại mở ra. Điều bạn cần làm là thôi không chờ đợi, thôi không đứng mãi trước cánh cửa đã đóng để gặm nhấm nỗi đau mà hãy tìm một cánh cửa đang mở ra cho bạn.

Điều đầu tiên khi muốn quên đi người đã bỏ rơi bạn, là bạn phải chấp nhận sự thật, sống thực tế hơn, người đó đã không còn yêu bạn, chắc chắn đã không còn yêu bạn nữa rồi. Hãy nhớ rằng, một người yêu thương mình thật sự sẽ chẳng bao giờ rời bỏ và quên đi lời thề hẹn về một đám cưới hạnh phúc.

Khi bất chợt nhớ đến người yêu cũ, hãy chấp nhận một sự thật là "anh ấy không còn yêu mình, không yêu mình nữa", và nó đã giúp bạn gạt bỏ mọi lí lẽ để ngụy biện cho sự ra đi của một kẻ phản bội.

Việc quên đi quá khứ hay xóa sạch mọi kỷ niệm mà bạn và người yêu cũ đã từng có với nhau là điều không hề dễ dàng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu nỗi nhớ bằng cách hạn chế đến những nơi hẹn hò cũ.

Một cách quên người yêu cũ khác đó là bạn nên tránh đi đến nơi mà cả hai đã từng thân thuộc như quán ăn, công viên, rạp chiếu phim… nơi bạn và người ấy có nhiều kỷ niệm bên nhau. Việc làm này mang lại hiệu quả là giảm đi những lúc bạn đột ngột chạnh lòng khi vô tình nghĩ đến những khoảnh khắc lãng mạn yêu thương tại nơi hẹn hò cũ. Đôi khi có thể nhờ vậy mà bạn lại khám phá thêm được rất nhiều nơi thú vị và đẹp đẽ khiến bạn thấy vui thích đó.

Hãy thử tưởng tượng nhé, bạn tỉnh dậy với chiếc gối ôm anh ấy tặng. Vào WC, lại là chiếc kẹp tóc anh ấy nhiều lần tự tay kẹp lên tóc bạn. Ra bàn trang điểm, bộ mỹ phẩm anh ấy đã thuộc tên khi mua cho bạn. Bạn nhìn ngó đâu đâu cũng chất đầy những đồ vật gắn liền với người ấy. Bạn, chắc chắn sẽ nhớ và khóc! Thôi thì hãy khóc một lần cho "đã" đi nhé, lục lại tất cả những kỉ vật, nhớ về từng giây phút, và khóc cho thỏa thích. Sau đó, cho chúng vào hộp, đóng gói thật chặt, và ném ngay vào xe rác khi bạn đang hừng hực quyết tâm nhé.

Để quên được người yêu cũ, bạn nên xóa sạch những kỷ vật liên quan đến người ấy ra khỏi cuộc sống của mình. Đó có thể là những bức hình chụp chung, đồ dùng hay món quà mà người tặng cho bạn. Mặc dù nó sẽ khiến bạn cảm thấy nuối tiếc, nhưng nó chính là những món đồ gợi nhớ lại vết thương lòng khiến bạn trở nên căng thẳng, buồn bã hơn.

Ngừng gọi điện, nhắn tin hay gửi email. Bạn cần giữ khoảng cách để có thể quên đi người cũ, vì thế hãy đặt ra quy tắc “không liên lạc”. Bạn làm điều này không phải là để gây căng thẳng hoặc khiến cho người kia nhớ nhung bạn, mà là bạn đang cho mình cơ hội để chữa lành vết thương và làm lại từ đầu mà không có người cũ. Nếu cảm thấy việc cắt đứt liên lạc với người cũ là quá khó khăn, bạn hãy nhờ bạn bè giúp mình tránh xa. Bạn cũng có thể tạm thời chuyển số điện thoại và địa chỉ email của người cũ vào danh sách chặn. Sau này bạn có thể bỏ chặn khi lòng đã vững vàng hơn.

Nếu hai bạn học tập/làm việc cùng một nơi, có lẽ bạn không thể hoàn toàn cắt đứt liên lạc với người cũ. Trong trường hợp này, bạn hãy giới hạn tiếp xúc ở mức chỉ trao đổi về những vấn đề có liên quan tại thời điểm đó, chẳng hạn như thảo luận về một dự án trong công việc.

Nếu người đó vẫn muốn liên lạc, bạn hãy yêu cầu họ tôn trọng ý muốn của bạn là ngừng tiếp xúc một thời gian. Nếu họ vẫn tiếp tục tìm cách liên lạc với bạn, hãy thay số điện thoại và địa chỉ email.

Những tổn thương có thể là một trong những ký ức ám ảnh bạn trong tương lai. Nó cứ tràn về mỗi khi bạn muốn bắt đầu một mối quan hệ mới khiến bạn tự ti và không muốn yêu thêm lần nữa. Tuy nhiên, bạn có thể làm theo những biện pháp tích cực để “vực dậy” cảm xúc của bản thân như lập kế hoạch tập luyện những bài tập thể dục, dành thời gian đi chơi với bạn bè và gia đình, tham gia các hoạt động tình nguyện (đây là một cách tuyệt vời để bạn thoát ra khỏi sự tiêu cực về mặt cảm xúc) hoặc thể hiện khả năng sáng tạo bằng cách học mỹ thuật, viết lách…

Hãy đeo một dải băng cao su quanh cổ tay của bạn và đập nhẹ vào nó mỗi khi bạn nghĩ về người yêu cũ và cảm thấy cảm xúc của bạn đang trở nên tiêu cực. Bài tập này sẽ giúp bạn “dập tắt” những suy nghĩ về anh ấy. Đây cũng là một lời nhắc nhở nhỏ nhưng lại vô cùng hiệu quả, rằng bạn mới là người đang nắm quyền kiểm soát cảm xúc của mình.

Dù cho lý do bạn và người cũ chia tay là gì, tuyệt đối đừng đổ lỗi cho bản thân! Thay vào đó, hãy đổ lỗi cho mối quan hệ, môi trường và tình huống lúc đó – sự đổ vỡ không phải do bạn hay do anh ấy.

Bạn cũng nên nhớ rằng chuyện tình cảm còn ràng buộc bởi duyên số, nếu hết duyên có nắm lấy tay nhau cũng chẳng còn hạnh phúc. Điều này sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ và tích cực hơn. Bằng cách thay đổi quan điểm về cách nhìn nhận sự kết thúc mối quan hệ, cảm xúc của bạn sẽ thay đổi và bạn sẽ có thể tự tin để bắt đầu một mối quan hệ mới.

Stress là nguyên nhân số một kích thích một vài cơn “nghiện”: nghiện ăn, nghiện mua sắm… trong đó bao gồm cả cơn nghiện người yêu cũ. Khi bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi, lo âu, cảm thấy quá tải thì những cảm xúc đó sẽ kích thích nhu cầu muốn kết nối bằng mọi cách.

Stress còn khiến bộ não của bạn tập trung chú ý vào phần thưởng tiềm năng và bỏ qua những nguy cơ tiềm ẩn. Do đó bạn sẽ dễ dàng tưởng tượng đến cảnh được hội ngộ với người yêu cũ, thậm chí dễ dàng quên mất những nỗi xấu hổ hoặc nuối tiếc mà bạn từng trải nghiệm sau khi chia tay.

Bạn cần phải ngăn chặn cơn stress của mình lại bằng cách nghiêm túc chăm sóc bản thân thật tốt. Bạn có thể tập yoga, gặp gỡ bạn bè… hay làm bất cứ điều gì giúp bản thân dịu đi sự căng thẳng.

Cách tốt nhất để làm cho một thói quen cũ trở nên bớt thôi thúc bạn hành động, đó là bạn cần tìm ra một đam mê mới, mong muốn mới… Vậy làm thế nào để bạn thay thế ước muốn (nhớ, nghiện người yêu cũ) mà không phải bước vào một mối quan hệ mới với người khác?

Câu trả lời là hãy tìm cho mình một mối bận tâm mới, mục tiêu mới như tham gia một cuộc thi, viết truyện hoặc là quay trở về với những đam mê quá khứ của bạn như nấu ăn, chơi thể thao, nhảy nhót…

Khi cái cảm giác “thiếu một điều gì đó” xuất hiện, bạn hãy tập trung, bận rộn với mục tiêu của mình thay vì tưởng tượng đến việc nhớ nhung hay quay trở lại với người cũ.

Khoa học đã chứng minh rằng chúng ta có thể học hỏi, rèn luyện ý chí của mình từ những người mà chúng ta ngưỡng mộ, khâm phục… Ta có thể tăng cường ý chí của mình bằng cách nhắc nhở bản thân về tấm gương của những người ấy.

Hãy nhìn lại cuộc đời mình, ai là người mà bạn ngưỡng mộ vì đã quên, loại bỏ được hình ảnh của người yêu cũ ra khỏi cuộc sống của cô ấy? Bạn hãy đi theo bước chân của cô ấy, nhớ về tấm gương của cô ấy mỗi khi bạn cảm thấy thôi thúc muốn vào xem Facebook của người yêu cũ. Cách này vô cùng hiệu quả đấy.

Thật là bất công cho chàng trai nào đó nếu bạn biến anh ấy trở thành người lấp chỗ trống cho người yêu cũ. Điều này gây ra sự bất công cho chính tình cảm của bạn cũng như của chàng trai ấy. Do vậy, nếu chưa quên được người yêu cũ thì đừng vội vàng tìm một người mới chỉ vì bạn đang cô đơn và muốn trả thù người yêu cũ.

Bởi, suy cho cùng, tình cảm là một điều vô cùng thiêng liêng và nó thực sự lâu bền nếu như bạn biết trân trọng nó. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng cho một mối quan hệ mới thì đừng ngần ngại mở lòng mình ra để đón nhận những điều tốt đẹp đang chờ bạn ở phía trước.