Đứng dậy và thực hiện một vài động tác đơn giản
Thư giãn đôi mắt bị mỏi
Ăn vặt để tăng năng lượng
Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn
Uống cà phê
Nghe một bản nhạc yêu thích
Nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng
Uống nước
Tập thể dục
Hạn chế những loại thực phẩm gây buồn ngủ
Những thực phẩm chứa protein như cá, gà, hải sản, đậu phụ… có nhiều tyrosine giúp não bộ tỉnh táo, tư duy nhạy bén. Ngoài ra, những món ăn vặt có đường sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng vì mức đường hạ thấp sẽ khiến bạn uể oải và mệt mỏi dẫn đến cảm giác buồn ngủ.
Khi áp dụng cách tỉnh ngủ với thức ăn vặt, điều này sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng. Cụ thể, bạn có thể chọn các món lành mạnh như trái cây, sữa chua, các loại hạt…
Đứng dậy và thực hiện một vài động tác đơn giản Thư giãn đôi mắt bị mỏi Ăn vặt để tăng năng lượng Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn Uống cà phê Nghe một bản nhạc yêu thích Nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng Uống nước Tập thể dục Hạn chế những loại thực phẩm gây buồn ngủ