Đứng dậy và thực hiện một vài động tác đơn giản
Thư giãn đôi mắt bị mỏi
Ăn vặt để tăng năng lượng
Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn
Uống cà phê
Nghe một bản nhạc yêu thích
Nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng
Uống nước
Tập thể dục
Hạn chế những loại thực phẩm gây buồn ngủ
Hãy tạo thói quen tập thể dục 30 phút mỗi ngày, 5 lần 1 tuần, để tăng năng lượng của bạn và chống lại cơn buồn ngủ ban ngày đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm của bạn.
30 phút đi bộ nhanh vào buổi sáng cùng với một số bài tập dãn cơ người để có được năng lượng bạn cần cho ngày mới. Tập aerobic vào buổi tối (tránh tập trước khi ngủ) cùng với luyện bài tập hít thở hay thử các tư thế yoga để lưu thông máu và chống stress.
Đứng dậy và thực hiện một vài động tác đơn giản Thư giãn đôi mắt bị mỏi Ăn vặt để tăng năng lượng Điều chỉnh ánh sáng mạnh hơn Uống cà phê Nghe một bản nhạc yêu thích Nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng Uống nước Tập thể dục Hạn chế những loại thực phẩm gây buồn ngủ