Kết hợp tập thể dục

Ngoài việc ăn kiêng bạn nên kết hợp với tập thể dục, bởi vì tập thể dục làm giảm sự thèm ăn, đốt cháy nhiều calo hơn và làm cho bạn khỏe mạnh hơn. Bạn nên cắt giảm khoảng 250 calo mỗi ngày từ chế độ ăn uống, đồng thời đốt cháy 250 calo mỗi ngày thông qua tập thể dục. Đối với một người bình thường, có nghĩa là đi bộ khoảng 4-5km.

Tập thể dục là rất tốt cho cả những người giảm cân và cả những người bình thường để có một sức khỏe tốt thông qua việc lựa chọn tập thể dục phù hợp với thể trạng, tình hình sức khỏe của mỗi người. Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ngay cả khi bạn chia nó thành 3 buổi tập thể dục kéo dài 10 phút mỗi lần, giúp bạn giảm cân và đạt được tất cả các lợi ích sức khỏe của việc giảm cân.

Bạn có thể dậy sớm vào buổi sáng để đi bộ hay tập thể dục buổi sáng. Bơi lội và yoga cũng là một trong những cách giúp bạn cải thiện đáng kể xương khớp và giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa. Ăn kiêng kết hợp tập thể dục giúp bạn có sức khỏe và giảm cân.