Mật ong
Trong mật ong có chứa 2 thành phần chính là glucose và fructose giúp làm giảm cảm giác đói, ổn định lưu lượng máu để giúp ngủ ngon hơn. Đặc biệt trong mật ong còn chứa trytophan – chất tạo giấc ngủ ngon và có tác dụng kích thích não bộ để tạo ra serotonin giúp sản sinh melatonin để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, trong mật ong còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn và còn có tác dụng giảm stress ngăn ngừa được bệnh mất ngủ.
Cách dùng:
- Bạn chỉ cần hoà 2 muỗng mật ong cùng với 200ml nước ấm, uống trước khi ngủ
- Như vậy thì bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu.
