Tăng cường tập luyện thể thao
Tập luyện thể dục, thể thao không những mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn có thể điều trị được chứng mất ngủ. Thay vì thói quen tập thể dục buổi chiều, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng. Như thế sẽ giúp tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai hơn để chuẩn bị làm việc cho một ngày mới. Mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút cho các bài tập đơn giản, như: Tập yoga, chạy bộ, đạp xe,...
Các bài tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, sự dẻo dai của cơ thể đồng thời tạo tinh thần thoải mái, tăng cường lưu thông máu, hệ tuần hoàn trong cơ thể và giúp cải thiện tâm lý. Tất cả những điều này đều rất tốt đối để cải thiện và điều trị bệnh mất ngủ.
