Tư thế ngủ thả lỏng và thở sâu

Đây được xem là phương pháp chữa mất ngủ đơn giản nhất. Bạn chỉ việc nằm với tư thế ngửa trên giường và thả lỏng cơ thể rồi hít vào thở ra một cách đều đặn để từ từ chìm vào giấc ngủ. Lưu ý không nên nằm nghiêng vì nếu nằm nghiêng thì toàn bộ cơ thể của bạn sẽ không được thả lỏng hoàn toàn.

Và không nên nằm sấp vì nếu nằm sấp sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tim, không những không chữa được bệnh mất ngủ mà còn làm cho bệnh trở nên trầm trọng hơn. Nên kiên trì thời gian dài, bạn sẽ nó thấy nó thực sự rất hiệu quả đấy.