Sữa ấm

Sữa ấm là một trong những lựa chọn tốt nhất để có một giấc ngủ sâu và thư thái. Thức uống này chứa tryptophan, giúp làm tăng serotonin trong não bộ, một chất mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và thoải mái. Hormone melatonin được sản xuất nhiều hơn trong thức uống này và sữa ấm cũng giúp chúng ta an thần, đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngay cả ở những người bị mất ngủ kinh niên.