Chế độ ăn lành mạnh và khoa học

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh bộ não con người dùng khoảng 20 -25% lượng năng lượng nạp vào mỗi ngày. Chính vì vậy, để có một bộ não khỏe mạnh, một chế độ ăn lành mạnh và khoa học là hết sức cần thiết để giúp sản sinh ra các tế bào thần kinh mới và tăng cường trí nhớ. Các thực phẩm có chứa Omega -3 như cá hồi, cá ngừ được cho là có ích cho hoạt động của các tế bào thần kinh. Ngoài ra còn nhiều loại thực phẩm khác tốt cho bộ não như: việt quất, cà chua, bông cải, các loại hạt, các loại trái cây họ cam, chanh...

Ngoài ra, socola đen cũng là một loại thực phẩm thúc đẩy não làm việc tốt hơn. Khi bạn ăn socola, não của bạn sản sinh ra dopamine - giúp bạn học nhanh hơn và ghi nhớ tốt hơn. Chưa kể, flavonol, chất chống oxi hóa có trong socola, cũng cải thiện chức năng não của bạn. Vì vậy, nếu có công việc khó nhằn, hãy cắn một hoặc hai miếng socola đen!