Xương chắc khỏe, cơ bắp mạnh hơn

Để có xương chắc khỏe và dẻo dai từ khi còn trẻ và chuẩn bị cho tuổi già cập bến là rất quan trọng - bạn nên thêm các loại rau nấu hay salad rau trộn vào bữa ăn của mình: Rau cải xoong, rau chân vịt, bắp cải tím hay đỏ.

Mật độ khoáng xương BMD (khả năng chịu trọng lượng hay sức mạnh của xương) thấp ở phụ nữ có liên quan đến việc thiếu vitamin K. Để có xương chắc khỏe và dẻo dai từ khi còn trẻ và chuẩn bị cho tuổi già cập bến là rất quan trọng —bạn nên thêm các loại rau nấu hay salad rau trộn sau vào bữa ăn của mình.