Top 12 biện pháp phòng ngừa ung thư hiệu quả nhất

23-02-2020 12 1443 1 1 Báo lỗi

Ung thư là một trong những bệnh nguy hiểm và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Ung thư có thể được chữa khỏi nếu phát hiện sớm và có những biện pháp chữa trị kịp thời như hóa trị, xạ trị, phẫu thuật... Nhưng quá trình đó mất rất nhiều thời gian, tiền bạc và quan trọng hơn là hao tổn sức khỏe. Vì vậy, còn chần chừ gì nữa mà chúng ta không áp dụng ngay những biện pháp phòng ngừa ung thư hiệu quả dưới đây.

1 Yô Lô

Ăn nhiều chất xơ


Một trong những thành phần chính giúp giảm nguy cơ ung thư chính là chất xơ. Chất xơ có tác dụng làm sạch hệ tiêu hoá, loại bỏ những chất gây ung thư ra khỏi ruột trước khi chúng kịp phát triển. Ăn nhiều chất xơ là một trong những biện pháp phòng ngừa ung thư hiệu quả.


Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ còn hạn chế bị táo bón, phòng tránh được các bệnh ung thư về đường ruột, trực tràng. Cơ thể cần bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như: hoa quả, rau xanh... Chất diệp lục tố trong rau xanh là một trong những yếu tố quan trọng chống lại được nhiều loại ung thư. Nghiên cứu đã chỉ ra 95% chất diệp lục tố không bị dịch tiêu hóa phá hủy.

Rau xanh - Một trong những thực phẩm ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Rau xanh - Một trong những thực phẩm ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ còn hạn chế bị táo bón, phòng tránh được các bệnh ung thư về đường ruột, trực tràng.
Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ còn hạn chế bị táo bón, phòng tránh được các bệnh ung thư về đường ruột, trực tràng.

2 Yô Lô

Hạn chế các loại thực phẩm chứa chất gây ung thư


Những thực phẩm chứa chất gây ung thư phổ biến gồm:


  • Thực phẩm chế biến có sẵn
  • Thực phẩm nướng
  • Thực phẩm hun khói
  • Thực phẩm chiên rán
  • Thực phẩm bị mốc, để qua đêm
  • Dưa muối, cà muối,…
  • Nước đun đi đun lại nhiều lần

Những loại thực phẩm trên trên có thể chứa các chất gây ung thư sinh ra khi đun nấu ở nhiệt độ cao hay ở những điều kiện đặc biệt khác. Khi các chất này tích tụ lâu ngày, đến một lượng nhất định trong cơ thể sẽ gây ra ung thư. Vì vậy, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này là một biện pháp phòng chống bệnh ung thư cần thiết mà chúng ta không nên bỏ qua.


Thực phẩm nướng và hun khói chứa nhiều chất gây ung thư
Thực phẩm nướng và hun khói chứa nhiều chất gây ung thư
Thực phẩm nướng, chiên rán chứa rất nhiều chất gây ung thư.
Thực phẩm nướng, chiên rán chứa rất nhiều chất gây ung thư.
3 Yô Lô

Hạn chế ăn thịt có màu đỏ


Thịt đỏ có chứa một loại đường mang tên Neu5Gc mà cơ thể con người không thể sản sinh ra một cách tự nhiên. Do đó, khi ăn thịt đỏ, cơ thể sẽ kích hoạt một đáp ứng miễn dịch đối với loại đường lạ này, tạo ra những kháng thể gây viêm nhiễm và cuối cùng dẫn đến ung thư.

Thịt đỏ rất giàu protein, vitamin và khoáng chất. Nhưng sẽ không tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều. Do đó, các chuyên gia sức khoẻ khuyến cáo mỗi người không nên ăn quá 70 g thịt màu đỏ/ ngày. Trong chế độ ăn hàng ngày nên dùng xen kẽ cá, tôm, mực để thay thế các loại thịt.

Thịt đỏ có chứa nhân tố gián tiếp gây ung thư.
Thịt đỏ có chứa nhân tố gián tiếp gây ung thư.
Do đó, các chuyên gia sức khoẻ khuyến cáo mỗi người không nên ăn quá 70 g thịt màu đỏ/ ngày.
Do đó, các chuyên gia sức khoẻ khuyến cáo mỗi người không nên ăn quá 70 g thịt màu đỏ/ ngày.
4 Yô Lô

Không hút thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc


Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất, phần lớn là các chất độc hại. Trong đó có khoảng 60 chất là tác nhân gây ung thư. Khi hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc, khói thuốc sẽ ngấm vào máu, tích luỹ lâu ngày trở thành gây nên các bệnh về tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp và các bệnh ở các cơ quan khác như : tuyến nước bọt, họng, thực quản...

Vì vậy, người hút thuốc lá dễ mắc các bệnh như: rụng tóc, đục thủy tinh thể, giảm thính lực, ung thư da, loãng xương, tim mạch, vảy nến, viêm tắc mạch máu, ung thư phổi... Do đó, không hút thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc lá là một trong những biện pháp phòng chống ung thư không nên bỏ qua.

Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc lá rất có hại cho sức khỏe.
Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc lá rất có hại cho sức khỏe.
Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất, phần lớn là các chất độc hại.
Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất, phần lớn là các chất độc hại.
5 Yô Lô

Hạn chế rượu bia


Trong thành phần của rượu có chứa chất acetaldehyde, chất này có khả năng làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như: ung thư thận, ung thư gan, ung thư tuyến tiền liệt... Ngoài ra, một số chất kích thích khác như cocain, cafein cũng là một trong số những nguyên nhân gây ung thư.


Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, một người nghiện rượu có nguy cơ mắc bệnh ung thư gan cao gấp 5- 10 lần người bình thường. Vì vậy, hạn chế rượu bia là một biện pháp phòng chống ung thư được khuyến cáo ở nhiều nước trên thế giới.

Trong rượu bia có chứa chất gây ung thư.
Trong rượu bia có chứa chất gây ung thư.
Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, một người nghiện rượu có nguy cơ mắc bệnh ung thư gan cao gấp 5- 10 lần người bình thường.
Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, một người nghiện rượu có nguy cơ mắc bệnh ung thư gan cao gấp 5- 10 lần người bình thường.
6 Yô Lô

Phòng tránh béo phì


Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… mà còn làm tăng khả năng mắc một số bệnh ung thư nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra tỉ lệ mắc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại tràng,... ở người béo phì cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Mức độ di căn của mô ung thư ở người béo phì cũng nghiêm trọng hơn.


Do đó, việc giữ cân nặng ở mức cho phép( BMI từ 18,5 đến 25) là một trong những biện pháp phòng chống ung thư quan trọng không thể bỏ qua. Vì vậy bạn cũng tập cho mình chế độ ăn hợp lí nhất. Tránh ăn nhiều đồ chiên, xào và những thức ăn chứa nhiều chất đạm bạn nhé!

Béo phì làm gia tăng khả năng mắc các bệnh ung thư.
Béo phì làm gia tăng khả năng mắc các bệnh ung thư.
Tránh ăn nhiều đồ chiên, xào và những thức ăn chứa nhiều chất đạm bạn nhé!
Tránh ăn nhiều đồ chiên, xào và những thức ăn chứa nhiều chất đạm bạn nhé!
7 Yô Lô

Luyện tập thể dục, thể thao


Một nghiên cứu mới đây được thực hiện trên chuột đã cho thấy: Những chú chuột bị ung thư nếu dành thời gian cho việc chạy bộ sẽ làm khối u teo lại hơn 60% so với những chú chuột lười vận động. Theo người đứng đầu cuộc nghiên cứu, việc vận động sẽ đưa những tế bào miễn dịch đến vị trí các khối u, tạo cơ hội cho những tế bào này tấn công và kiểm soát khối u đó.

Một nghiên cứu khác với đối tượng nghiên cứu chính là những bệnh nhân ung thư được thực hiện bởi các nhà khoa học của Đại học Nebraska cũng cho thấy: thể thao giúp loại bỏ những tế bào lão hóa khỏi mạch máu, cho phép cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch. Từ hai nghiên cứu trên có thể đưa ra kết luận: tập thể dục không chỉ có ích đối với bệnh nhân ung thư mà còn có ích với cả người bình thường. Vậy nên bạn đừng quên tập thể dục mỗi ngày nhé.

Luyện tập thể dục thể thao rất có ích cho sức khỏe.
Luyện tập thể dục thể thao rất có ích cho sức khỏe.
Tập thể dục thể thao tốt cho sức khỏe bạn.
Tập thể dục thể thao tốt cho sức khỏe bạn.
8 Yô Lô

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời


Chúng ta chỉ nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng Mặt Trời lúc sáng sớm( trước 9 giờ). Vì ánh nắng lúc đó giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng khả năng hấp thu canxi. Từ 9 giờ trở đi, lượng tia cực tím có trong ánh nắng bắt đầu tăng lên khiến ánh nắng trở nên có hại với cơ thể. Tia cực tím từ ánh nắng Mặt Trời là yếu tố gây nên một số bệnh ung thư như: ung thư da, ung thư giác mạc, ung thư vòm họng...


Vì vậy, khi ra ngoài trời nắng cần phải sử dụng các vật dụng che nắng như: kính râm, áo chống nắng, ô, mũ... Trong thời điểm Trái Đất đang nóng lên như hiện nay, đây là một biện pháp phòng tránh ung thu thực sự cần thiết.

Ánh nắng mặt trời từ sau 9 giờ sáng chứa nhiều tia cực tím gây hại cho cơ thể.
Ánh nắng mặt trời từ sau 9 giờ sáng chứa nhiều tia cực tím gây hại cho cơ thể.
Chúng ta chỉ nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng Mặt Trời lúc sáng sớm( trước 9 giờ).
Chúng ta chỉ nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng Mặt Trời lúc sáng sớm( trước 9 giờ).
9 Yô Lô

Tránh căng thẳng, stress


Xã hội ngày càng phát triển thì số người phải chịu đựng những hậu quả của stress ngày càng nhiều. Stress và hệ lụy của nó tác động nên hầu hết tất cả đối tượng và mọi mặt trong cuộc sống của họ. Hầu hết người bệnh mắc bệnh này tâm trạng thường bị bất ổn và sa sút trầm trọng kèm theo tư duy và hành động cũng đều có sự thay đổi. Việc chuẩn đoán bệnh không quá khó khăn, nhưng biểu hiện của stress thường không rõ ràng nên cũng có nhiều trường hợp người bệnh không biết mình đang mắc bệnh.


Tuy nhiên, để có thể đưa ra được phương pháp điều trị hiệu quả thì việc tìm hiểu kỹ nguyễn nhân của stress sẽ giúp chúng ta tháo gỡ vấn đề này một cách nhanh chóng. Các nhà khoa học đã chỉ ra căng thẳng tâm lý, stress kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, sức khoẻ giảm sút, hệ miễn dịch suy yếu, giảm sức đề kháng đối với các tác nhân gây ra ung thư. Từ đó dẫn đến một số bệnh ung thư như: dạ dày, gan, phổi... Do đó, mỗi người cần phải có chế độ học tập, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya, làm việc quá sức.

Căng thẳng, stress kéo dài khiến cơ thể suy yếu.
Căng thẳng, stress kéo dài khiến cơ thể suy yếu.
Các nhà khoa học đã chỉ ra căng thẳng tâm lý, stress kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, sức khoẻ giảm sút, hệ miễn dịch suy yếu, giảm sức đề kháng đối với các tác nhân gây ra ung thư.
Các nhà khoa học đã chỉ ra căng thẳng tâm lý, stress kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, sức khoẻ giảm sút, hệ miễn dịch suy yếu, giảm sức đề kháng đối với các tác nhân gây ra ung thư.
10 Yô Lô

Khám sức khỏe định kỳ


Cần phải khám sức khỏe định kỳ để thường xuyên nắm được tình trạng sức khoẻ của bản thân và kiểm soát những nguy cơ mắc bệnh ung thư của cơ thể, từ có những biện pháp khắc phục phù hợp.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, những người trên 40 tuổi hoặc người có người thân mắc các bệnh ung thư nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những tổn thương tiền ung thư. Hoặc phát hiện bệnh ung thư ở giai đoạn sớm để có hướng xử lý kịp thời, không để căn bệnh phát triển đến khi quá muộn.

Khám sức khoẻ định kỳ giúp kiểm tra được tình trạng sức khoẻ hiện tại của bản thân.
Khám sức khoẻ định kỳ giúp kiểm tra được tình trạng sức khoẻ hiện tại của bản thân.
Cần phải khám sức khỏe định kỳ để thường xuyên nắm được tình trạng sức khoẻ của bản thân và kiểm soát những nguy cơ mắc bệnh ung thư của cơ thể, từ có những biện pháp khắc phục phù hợp.
Cần phải khám sức khỏe định kỳ để thường xuyên nắm được tình trạng sức khoẻ của bản thân và kiểm soát những nguy cơ mắc bệnh ung thư của cơ thể, từ có những biện pháp khắc phục phù hợp.
11 Son Phong

Bôi kem chống nắng.


Các nhà khoa học Australia mới đây công bố kết quả nghiên cứu cho thấy: kem chống nắng không chỉ giúp da tránh khỏi tình trạng cháy nắng mà còn bảo vệ gen“ hero” có khả năng chiến đấu với cả 3 loại ung thư da. Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách hữu hiệu để ngăn ngừa căn bệnh này.


Bạn hãy đi lại ở những khu vực râm mát. Che chắn những vùng da thường lộ ra ngoài, sử dụng kem chống nắng và hạn chế sử dụng giường tắm nắng để có làn da nâu bạn nhé.

Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách hữu hiệu để ngăn ngừa căn bệnh này.
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách hữu hiệu để ngăn ngừa căn bệnh này.
Che chắn những vùng da thường lộ ra ngoài, sử dụng kem chống nắng và hạn chế sử dụng giường tắm nắng để có làn da nâu bạn nhé.
Che chắn những vùng da thường lộ ra ngoài, sử dụng kem chống nắng và hạn chế sử dụng giường tắm nắng để có làn da nâu bạn nhé.
12 Son Phong

Thực hiện các biện pháp quan hệ tình dục an toàn.


Quan hệ tình dục bừa bãi và thiếu các biện pháp bảo vệ có thể dẫn tới khả năng mang thai ngoài ý muốn và mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, trong đó có cả các virus gây ung thư.


Virus HPV làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như: cổ tử cung, ung thư vòm họng, ung thư dương vật, âm đạo. Những người nhiễm virus HIV và AIDS cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư: gan, phổi, hậu môn. Cách đơn giản bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa lây nhiễm virus HIV và HPV là sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục.

Quan hệ tình dục an toàn để phòng ngừa ung thư.
Quan hệ tình dục an toàn để phòng ngừa ung thư.
Quan hệ tình dục bừa bãi và thiếu các biện pháp bảo vệ có thể dẫn tới khả năng mang thai ngoài ý muốn và mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, trong đó có cả các virus gây ung thư.
Quan hệ tình dục bừa bãi và thiếu các biện pháp bảo vệ có thể dẫn tới khả năng mang thai ngoài ý muốn và mắc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, trong đó có cả các virus gây ung thư.




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng