Ăn rau củ trước mỗi bữa ăn lớn
Các loại rau củ và hoa quả là món ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng. Chọn lựa đúng loại rau và ăn đúng cách sẽ giúp bạn no lâu, giảm cân nhanh mà không bị đuối sức.
Lưu ý đầu tiên là lựa chọn rau củ giàu chất xơ, protein và ít béo. Các loại rau nhiều lá như mùng tơi, rau cải xoăn, bông cải xanh, cần tây, mướp đắng rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu. Các loại củ quả như cà chua, dưa chuột nên có trong mọi bữa ăn. Ăn nhiều rau củ trước mỗi bữa ăn lớn sẽ giúp bạn giảm nhu cầu với những món ăn còn lại.
