Đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày

Đi bộ là một phương pháp quá quen thuộc đối với mọi chị em muốn giảm cân và không thể phủ nhận lợi ích và tác dụng của việc đi bộ đối với sức khỏe và đối với việc giảm cân. Đây là một phương pháp rất hữu dụng và cực kì đơn giản. Nhưng đi bộ như thế nào là đúng cách và mang lại hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân thì không phải chị em nào cũng biết.

Theo nghiên cứu thì đi bộ trong khoảng 30 phút sẽ giúp chúng ta giảm đi 60 kcal và giảm đi lượng đường huyết trong cơ thể. Vậy nên chúng ta chỉ cần đi bộ trong khoảng 30 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất đối với cơ thể vừa nâng cao sức khỏe, giảm đi một lượng mỡ thừa đáng kể.

Phương pháp đi bộ đúng cách: Đi bộ đúng cách là đi bộ sao cho tự nhiên nhất chứ không phải là đi nhanh. Các bước đi phải thật thoải mái sao cho không chân nào chạm mạnh xuống đất, luôn luôn để gót chân chạm xuống đất trước rồi mới tới ngón chân cái. tạo cho cơ thể một dáng đứng thẳng hướng theo phương ngang. Lưu ý luôn luôn để một chân xuống mặt đất trước rồi chân kia mới được tiếp tục bước.