Ngủ ngon

Ngủ ít hơn 5 giờ một ngày có thể tăng nguy cơ bị đột quỵ hoặc các bệnh liên quan đến tim. Vậy thì hãy tạo cho mình thói quen ngủ ngon và duy trì thời gian ngủ ít nhất 7 tiếng/ngày ngay từ hôm nay nhé. Thời gian đi ngủ và thức dậy cũng cần phải duy trì thống nhất hàng ngày để đồng hồ sinh học trong cơ thể bạn không bị ảnh hưởng, tránh làm thay đổi các hormone, dẫn đến có hại cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của tim.

Để có giấc ngủ ngon, bạn cần tránh hút thuốc, tránh uống rượu quá mức, tránh ăn các thực phẩm nhiều gia vị trước khi đi ngủ. Bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng chất kích thích và sử dụng điện thoại, máy tính trước khi ngủ để đảm bảo cho giấc ngủ chất lượng hơn.