Học cách kiểm soát cơn giận dữ
Khi đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống và trong công việc thường ngày, có đôi lúc bạn sẽ không thể tránh khỏi việc có những cảm xúc tiêu cực như chán nản, buồn bã hay đặc biệt là giận dữ. Tuy nhiên, đã đến lúc bạn nên học cách kiềm chế cơn giận của mình. Tình trạng cáu gắt quá mức có thể khiến bạn có chất lượng giấc ngủ kém, theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychosomatic Medicine.
Ngoài ra, cơn giận có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao đột ngột, khiến tim và mạch đập nhanh hơn, những tác nhân góp phần gây bệnh cao huyết áp và tim mạch. Mỗi khi tức giận, bạn nên tập hít thở sâu lặp đi lặp lại vài lần cho đến khi bạn cảm thấy cảm xúc đã dịu bớt. Bên cạnh đó, bạn nên theo đuổi bộ môn yoga hoặc thiền định để cân bằng tâm trạng và bình ổn cảm xúc.
