Quan tâm hơn đến sức khỏe xương khớp

Khi bước qua độ tuổi 30, xương cốt của bạn đang dần suy yếu. Trên thực tế, mật độ xương của bạn sẽ tăng nhanh ở giai đoạn thiếu niên, đạt ngưỡng ở mốc 30 và bắt đầu giảm dần sau đó, khoảng 1% mỗi năm. Nếu mật độ xương giảm xuống quá thấp, bạn có nguy cơ phải đối mặt với bệnh loãng xương. Do đó, đã đến lúc bạn nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của xương khớp.

Hãy tăng cường hấp thu canxi từ các nguồn thực phẩm hằng ngày như các loại rau lá xanh, hải sản, sữa. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với chương trình tập luyện thể thao thường xuyên để giúp giữ xương luôn chắc khỏe.