Đi ngủ đúng giờ và đúng cách

Để việc đi ngủ đúng giờ được thực hiện bạn cần tránh những thức uống gây mất ngủ như cà phê, trà, rượu,... Những chất kích thích có trong những loại đồ uống này sẽ gây cho bạn việc khó đi vào giấc ngủ. Hãy duy trì những giấc ngủ điều đủ và ngủ đúng tư thế, lựa chọn độ cao gối phù hợp để tránh các trường hợp bị trật cổ, đau mỏi vai. Hình thành thói quen ngủ sớm không khó mà phụ thuộc vào ý chí của bạn.