Uống sữa

Sữa giúp cho cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh. Uống sữa không chỉ giúp xương bạn chắc khỏe hơn, những người uống sữa có xu hướng ăn uống lành mạnh và thường có vóc dáng mảnh mai hơn những người không thường xuyên uống sữa. Trong vài thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy rằng sữa giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nhau, bao gồm huyết áp cao và giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, sữa còn có khả năng làm giảm sự sản sinh cholesterol ở gan và giúp cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, có một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển các hình thức nhất định của bệnh ung thư.

Mỗi ngày nên uống một túi sữa 100- 200ml. Chế độ ăn truyền thống của người Châu Á có nhiều ưu điểm nhưng có một nhược điểm lớn là thiếu canxi. Tính trung bình mỗi ngày mỗi người còn thiếu 300mg canxi (Tức là thiếu khoảng 1/3 nhu cầu canxi cho cơ thể). Người Nhật có một bí quyết là “1 túi sữa bò làm cho dân tộc vươn cao bằng người Âu, Mỹ”. Hơn nữa sữa bò còn giúp phát triển trí tuệ, óc thông minh, tăng sức đề kháng, chống các bệnh viêm nhiễm. Cách uống tốt nhất là uống vào lúc trước khi đi ngủ kèm với một viên C và một viên B tổng hợp. Nếu uống sữa tươi lúc đầu chưa quen thì tập dần ít một hoặc thay bằng sữa chua, hoặc sữa đậu nành (hàm lượng canxi trong sữa đậu nành chỉ bằng ½ trong sữa bò). Những cha mẹ thương chiều con trẻ mà có điều kiện thì nên thực hiện ngay cách này thay vì cho con ăn các thứ mỹ vị, nhân sâm… bổ phẩm đắt tiền mà đôi khi có hại.