Vitamin C
Để bà bầu được hấp thụ đúng chất sắt cho cơ thể thì bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như các loại trái cây. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng tích cực trong việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bầu tránh những đợt tấn công bất ngờ từ các loại vi khuẩn.
Thực phẩm bổ sung Vitamin C
- Dâu tây thái lát có cùng một lượng chất Vitamin C tương đương với một trái cam. Vì vậy, đây là thực phẩm dành cho bầu muốn đổi khẩu vị.
- Cam đứng đầu danh sách giàu Vitamin C chứa 60% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Cam có vị ngọt tự nhiên, và có một hương vị tuyệt vời. Thế nên bầu phải chọn cách ăn cam cắt miếng hơn là uống nước cam vì nó bị hủy bớt vitamin, chất xơ và đôi khi cho thêm đường có thể dẫn đến thay đổi lượng đường trong máu và làm tăng cân.
- Ớt chuông đỏ là một trong những món ăn ưa thích của nhiều người. Ngoài thực phẩm giàu vitamin C thì ớt chuông đỏ là thực phẩm ăn vặt hoàn hảo bởi nó ít đường và ngọt tự nhiên.
- Cherries còn được gọi là quả anh đào rất giàu Vitamin C và là một loại quả tự nhiên chữa bệnh tuyệt vời. Khi bà bầu ăn quả anh đào sẽ giúp bầu cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
