Top 10 thực phẩm giải quyết vấn đề tắc sữa, ít sữa cho bà mẹ sau sinh

25-10-2016 10 297 0 0 Báo lỗi

Phải làm sao để có nguồn sữa dồi dào, chất lượng sữa tốt làm tròn thiên chức làm mẹ, mà vẫn có thể giảm cân, lấy lại vóc dáng xưa cũ đó là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Duy trì chế độ ăn với những thực phẩm sau đây sẽ giúp chị em giải quyết được vấn đề nan giải đó.

1 Hương Merino

Giò heo

Chân giò là một trong những thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, sản phụ ăn các món ăn được chế biến từ chân giò sẽ kích thích sữa và tăng lượng sữa hơn." Món chân giò heo từ xưa đến nay luôn được ca tụng, truyền lại cho nhiều thế hệ xứng đáng là cứu tinh cho những bà mẹ ít sữa giúp làm tròn thiên chức làm mẹ hơn. Trong 100 gam móng giò heo chứa hàm lượng lớn các vitamin A, B, canxi, sắt và hàm lượng cao chất đạm giúp bồi bổ cơ thể, đối với những sản phụ có thân hình nhẹ cân nên áp dụng thực đơn này để lợi đôi đường. Để món móng giò heo không trở thành nỗi ám ảnh "chán ngán" của các bà mẹ sau sinh chúng ta nên học cách biến tấu đa dạng món ăn, ví dụ như: chân giò hầm đu đủ, hầm quả sung, hầm lạc, đậu tương, nấu với bí đao thành canh thanh mát, hầm với đương quy, tổ yến, hoàng kỳ...Biết chế biến đa dạng món ăn sẽ không bao giờ khiến bà mẹ thấy sợ món ăn lợi sữa này. Tuy nhiên không nên ăn nhiều trong khoảng thời gian ngắn, chất béo tích tụ khiến cơ thể thừa cân, không kịp tiêu hóa dẫn đến đi ngoài.
Giò heo thực phẩm lợi sữa
Giò heo thực phẩm lợi sữa

2 Hương Merino

Thịt bò

Thịt bò là thực phẩm bổ dưỡng cung cấp vitamin A, B1,B12, niacin, folate và chất đạm – được xem là 2 thành phần dinh dưỡng quý giá giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau cuộc “vượt cạn” vất vả. Ngoài ra trong thịt bò còn chứa mangan, đồng, kẽm bổ sung lượng máu kích thích tuyến sữa tuyến sữa của mẹ hoạt động tốt hơn nhiều sữa chất lượng cho bé bú phát triển toàn diện. Đặc biệt thịt bò ăn nhiều không dễ ngán, hãy biến tấu món ăn đa dạng như thịt bò hầm khoai tây, thịt bò xào cải xanh, xào cà tím hay ăn sáng bằng món thịt bò xào nui cũng rất tốt cho sản phụ sau sinh.
Thịt bò tăng lượng sữa mà không gây ngán
Thịt bò tăng lượng sữa mà không gây ngán
3 Hương Merino

Đỗ đen

Đỗ đen là ngũ cốc tốt cho cả bà bầu và sản phụ sau sinh, bởi tính mát ngọt, thanh nhiệt, giải độc rất giàu dinh dưỡng nhiều đạm và vitamin, ngoài ra còn chứa các nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm, sắt, beta carotin...cần thiết cho cơ thể. Đỗ đen là loại thực phẩm giàu protein nhưng lại ít chất béo nên giúp chị em bầu tăng cường năng lượng, giảm đói nhưng lại không làm tăng cân. Phụ nữ khi mang bầu nên ăn đỗ đen giúp ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh ở não, dây thần kinh xương sống của thai nhi. Phụ nữ sau sinh có thể uống từ 3 - 4 lít nước đỗ đen thay nước lọc mỗi ngày, vừa lợi sữa lại có tác dụng giảm cân ngay trong thời gian cho con bú.
Đỗ đen lợi sữa
Đỗ đen lợi sữa
4 Hương Merino

Rau khoai lang

Rau khoai lang loại rau tính hàn, giúp nhuận tràng vừa lợi sữa, bồi bổ cơ thể, trị viêm tuyến vú, thiếu sữa, là thực phẩm dễ ăn kích thích hệ tiêu hóa tốt. Không phải cứ ăn nhiều thực phẩm giàu protein, nhiều năng lượng sữa mới về dồi dào. Rau lang sẽ là thực đơn tuyệt vời giúp giảm cân mà sữa vẫn nhiều cho con bú. Những phụ nữ đang mang thai trong thời kỳ đầu bị ốm nghén nên ăn loại rau này, vì nó có chứa vitamin B6 có tác dụng giảm buồn nôn, chán ăn. Các món rau được chế biến từ khoai lang như: xào tỏi, luộc chấm tương tỏi, nấu canh tôm...vừa thanh mát lại vô cùng bổ dưỡng.
Rau khoai lang lợi sữa
Rau khoai lang lợi sữa
5 Hương Merino

Mè đen

Chị em trước khi sinh nên ăn mè đen để dễ sinh, sau sinh ăn sẽ giúp lượng sữa về dồi dào. Đây là loại thực phẩm được dân gian lưu  truyền từ xa xưa giúp các sản phụ hoàn thành thiên chức thiêng liêng của người làm mẹ, vì sữa mẹ tốt nhất cho trẻ sơ sinh, bất đắc dĩ lắm mới cho trẻ dùng sữa ngoài trong những tháng đầu. Sau sinh các mẹ nên kiên trì ăn các món chế biến từ vừng đen như: canh chân giò vừng đen, muối vừng đen, chè mè đen hay uống sữa đậu nành xay lẫn mè đen cũng có tác dụng rất tốt, vừa đẹp da, sữa lại nhiều, nếu muốn giảm cân thì  hãy uống không đường nhé các mẹ.
Mè đen giúp dễ đẻ, lợi sữa sau sinh
Mè đen giúp dễ đẻ, lợi sữa sau sinh
6 Hương Merino

Đu đủ

Đu đủ loại trái cây giúp lợi sữa, giảm cân sau sinh. Hương vị rất thơm ngon, dễ ăn và dễ tìm, lại rất giàu dinh dưỡng, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, đồng thời còn chứa nhiều vitamin A và C, kali, chất xơ giúp giảm cân và tăng tiết sữa. Những món ăn làm từ đu đủ giúp tăng lượng sữa, giảm cân mà không hề ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con. Ta có thể ăn trái đu đủ tươi để tráng miệng, làm các món nộm đu đủ để không ngán, đu đủ hầm chân giò là món ăn đã rất quen thuộc của các bà mẹ bỉm sữa. 
Món ăn từ đu đủ tăng tiết sữa
Món ăn từ đu đủ tăng tiết sữa
7 Hương Merino

Cá có vị ngọt tính bình, giúp bổ huyết, giảm đau, ích khí, thúc đẩy việc tạo sữa, lợi tiểu. Đây là loại thực phẩm không gây ngấy, vừa lợi sữa tạo nguồn dinh dưỡng giúp trẻ thông minh, phát triển não bộ. Nên ăn các món ăn làm từ cá 3 lần trong tuần để có kết quả tốt nhất, các loại cá giúp tăng tiết sữa được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng: các diếc, cá chép, cá trê..
Cá thực phẩm thơm ngon, không ngấy giúp lợi sữa
Cá thực phẩm thơm ngon, không ngấy giúp lợi sữa
8 Hương Merino

Rau đay

Rau đay có chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, photpho, sắt, kali beta caroten và các loại vitamin A, B2, C...có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng, lợi tiểu, lợi hô hấp, tiêu đờm, kháng viêm, cầm máu, lợi sữa, an thai...Đây là vị thuốc cây nhà lá vườn vô cùng hữu dụng. an toàn cho bà mẹ sau sinh. Trong Đông Y bài thuốc lợi sữa từ rau đay được ghi lại, sản phụ nên ăn từ 150 - 250 gram rau đay vào mỗi bữa. Canh tôm nấu rau đay, canh tép nấu rau đay là những món canh thanh mát, thực phẩm "vàng" cho bà mẹ ít sữa.
Rau đay lợi sữa
Rau đay lợi sữa
9 Hương Merino

Trái vả (sung)

Đây là loại trái cây có chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các vitamin calo, kali, phốt pho, vitamin C, B, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ đặc biệt với phụ nữ mang thai và bà mẹ sau sinh.Trong sách Đông y có ghi: quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Công dụng của trái sung đối với phụ nữ mang thai và sau sinh: ngăn ngừa và điều trị cao huyết áp, chữa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cơn nghén, tăng khả năng tiết sữa, chữa chứng tức ngực, tức sữa sau sinh. Bạn nên ăn sung kèm uống chung với một cốc sữa hoặc có thể dùng sung chín nghiền nát sau đó trộn lẫn với sữa, hoặc dùng lá sung non sắc nước uống hàng ngày cũng có tác dụng tương tự.
Quả sung chữa chứng tức sữa, tăng tiết sữa
Quả sung chữa chứng tức sữa, tăng tiết sữa
10 Hương Merino

Chuối sứ

Chuối sứ loại trái cây thích hợp cho các bà mẹ sau sinh, vừa có lượng sữa tốt cho con vừa giảm cân. Nên chọn quả chuối quả to tròn, da hơi nhám, vỏ sần rất giàu chất dinh dưỡng, lớp vỏ mỏng bên ngoài thịt chuối sứ có tác dụng giúp sản phụ tăng sữa và giúp sữa về nhiều hơn, giúp bầu sữa căng tròn. Hơn nữa vitamin C và hàm lượng chất xơ trong chuối sẽ có tác dụng giảm cân, giúp eo thon dáng đẹp.
Chuối sứ lợi sữa
Chuối sứ lợi sữa




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng