Các thanh kẹo ngũ cốc
Bánh mì nguyên cám của thương hiệu lớn
Các sản phẩm được dán nhãn “ít chất béo” hoặc “không đường”
Thịt đã qua chế biến
Bánh gạo
Màu thực phẩm, ngay cả những thứ vô hại nhất
Nước ép rau xanh mua ở cửa hàng
Sữa đậu nành
Ngũ cốc lạnh và bánh granola
Trái cây đóng hộp ngâm si-rô
Mì ống tinh chế
Bơ đậu phộng
Hầu hết mọi người đều thích mì ống đã qua tinh chế vì nghĩ rằng nhân lúa mì đã được chế biến theo cách mà giữ được tất cả các chất dinh dưỡng. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng sẽ không bao giờ ăn loại mì này vì hàm lượng calo cao hơn và chứa ít chất xơ. Điều này có thể khiến bạn có cảm giác đói nhanh sau khi ăn và kích thích bạn ăn nhiều hơn. Thay vào đó, Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn mì ống có nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt.
Các thanh kẹo ngũ cốc Bánh mì nguyên cám của thương hiệu lớn Các sản phẩm được dán nhãn “ít chất béo” hoặc “không đường” Thịt đã qua chế biến Bánh gạo Màu thực phẩm, ngay cả những thứ vô hại nhất Nước ép rau xanh mua ở cửa hàng Sữa đậu nành Ngũ cốc lạnh và bánh granola Trái cây đóng hộp ngâm si-rô Mì ống tinh chế Bơ đậu phộng