Năng lượng lên xuống thất thường

Glucose chịu trách nhiệm cung cấp năng lượng cho cơ thể, đó là lý do tại sao điều quan trọng là giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức thích hợp. Bất kỳ sự sai lệch nào cũng có thể dẫn đến việc tiêu thụ năng lượng suốt cả ngày. Khi bạn ăn đồ ngọt, tuyến tụy tiết ra insulin giúp đưa glucose đến các tế bào khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Một khi chu kỳ kết thúc, bạn lập tức sẽ cảm thấy mức năng lượng giảm xuống vì cơ thể bạn cần nhiều đường hơn.

Để duy trì mức năng lượng của bạn, hãy tránh ăn đồ ngọt và đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Thay vào đó, hãy chọn protein nạc và chất béo lành mạnh. Nạp năng lượng “đúng cách” cho cơ thể từ những thực phẩm lành mạnh. Mức đường đồng đều này trong máu sẽ không gây ra những thay đổi thất thường của năng lượng.