Thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ

Có rất nhiều người bị bệnh mất ngủ do cả đêm nằm suy nghĩ công việc hay một vấn đề nào đó mà trong ngày chưa được giải quyết. Việc suy nghĩ quá nhiều sẽ làm não của bạn phải hoạt động nhiều, khiến cho đầu óc tỉnh táo và bạn sẽ không thể ngủ nổi. Vậy để có giấc ngủ ngon, bạn phải gác bỏ hết muộn phiền ra khỏi đầu, những việc hôm nay chưa làm xong có thể để đến mai làm tiếp, hãy để đầu bạn trống rỗng và chỉ nghĩ đến việc đi ngủ mà thôi.

Cách thực hiện:

• Nghe những bản nhạc êm dịu
• Sử dụng Sofa thư giãn
• Ngâm mình trong bồn tắm
• Nằm trên Sofa đọc sách
• Đi bộ
• Thực tập thiền định
• Chơi đùa với thú cưng
• Tự massage vai gáy